ウォーキングプログラムの健康効果

厚生労働省も推奨する「1日1万歩 歩行」ところが・・・

「歩くことは体に良い」。多くの人がそう信じている。だが、実はただ普通に歩くだけでは
体に対する効果はほとんど期待できないことが分かってきた。普通に1万歩 歩いただけでは、
筋力・持久力の向上において家にいた人と大差がないというデータがある。
歩くことで得られるメリットを受け取るには、正しい姿勢と正しい速度で、
正しく歩くことが必要だ。

 

 

 

 

 

 

ウォーキング健康プログラム&サッカー

歩くらぶうぃずのウォーキング健康プログラム&サッカーは、
水分摂取(1L以上)を意識しながら体内環境を整え、
「5000歩」以上を効率的に歩く、実践的コンテンツとなっている。

◆ウォーキングレッスン

●正しい立ち姿勢、歩くことに必要な腕の振り、足の運び方

●正しい歩き方のレッスン

・正しい歩き方をマスターすることでの姿勢矯正

・刺激や負荷がかかることで筋力アップ(特に腿の裏側)

・全身の代謝が上がり効率的な運動になる。

 

◆コミュニケーションワーク・脳トレ

●ボールを使用したボールコミュニケーション

・全身でのウォーミングアップ

・全員が楽しめる身体運動や遊び、自己紹介などで笑顔や積極性を引き出す。

 

 

 

 

 

●脳トレを取り入れたビンゴゲーム

 

 

 

◆ウォーキングサッカー

●ウォーキングサッカー基本ルール

・走行禁止! 早歩きはOK!

・接触禁止!スライディング禁止!ヘディング禁止!
 相手がボールを保持している時は取りにいかないでください!

●ウォーキングサッカーのメリット

・子どもから、お年寄り、障がい者も一緒に楽しめる

・高齢者の健康対策・介護予防に役立つ

・メタボ対策

 

 

 

 

 

ウォーキング健康プログラム&サッカーは、楽しみながら
正しい姿勢で、「5000歩」以上を効率的に歩く、
介護予防・運動療育の実践的プログラムとなっている。